Régimes-Maigrir-Fitness: Samedi 28 juin+mensurations

Coucou tout le monde bon comme d'habitude je n ai pas été assidue à mon blog (la bonne blague pour pas changer) je n a i pas beaucoup fait de sport cette semaine par rapport à la semaine dernière mais j ai plutôt mangé équilibrée allez place aux mensurations

Mes mensurations:

-Tour de poitrine: 87 cm-Tour de taille: 60 cm- Tour de ventre: 80,5cm- Tour de bassin:83 cm- Tour de hanche: 83cm

Voilà je suis plutôt satisfaite,j ai perdu un petit peu de partout mais je vais des le mois prochain me remettre plus à fond dans le sport (musculation et jogging)
Donc dès ce soir je reprends la musculation avec mes haltères de 10kg et j attaque la partie haut du corps avec abdos sûrement
Et j essaierais d être plus assidues et d écrire mes menus et sport et continué à donner des astuces surtout(ce que je n ai pas fait depuis longtemps lol)

Je vous embrasse prenez soin de vous

Régimes-Maigrir-Fitness: ALimentation et sport du 20 juin

Bon j ai pas eu une journée très sympatique mais bon on va dire que demain est un autre jour

ALIMENTATION:

Matin:Trop faim donc un triangle bacon salade
Midi:Capelleti aux ricotta et chèvre avec parmesan+une tranche de pain de mie complet sans croûte
Snack:Flan pâtissier miam(j en ai pris un morceau à midi aussi)
Soir:Salade de pâtes+légumes grillés ,parmesan et un petit morceau de pain(un morceau de flan lol)

SPORT:

60 minutes de marche rapide
10 minutes d'exercices pour les abdos (voici la vidéo ci dessous,et ça se voit que j  ai pas fait de sport depuis un moment plutôt intense car j'ai eu beaucoup de mal lol)

Bon il fait que 7 minutes mais j en ai fait un autre pendant 4 minutes très bien mais trop violent mdrrrrrr

Régimes-Maigrir-Fitness:Sport,alimentation du mardi 17 juin

ALIMENTATION:

Matin:

-Une tranche de pain de mie complet avec beurre allégée

Midi:

-Salade de pâtes avec pâtes ,salades,poivrons

-Pain de mie complet sans croûte(1)

Snack:

-Un morceau de pain avec jambon blanc

Soir:

-Salade de pâtes avec parmesan+aubergine+un peu de chèvre

-Pain de mie complet(1)

-Une bière

SPORT:

- 35 minutes de marche rapide
-48 minutes de musculation avec haltères de 10kg

Régimes-maigrir-Fitness:Sport alimentation du dimanche 16 juin

ALIMENTATION:

Matin:
Une tranche de pain de mie complète+beurre allégée 25%
Midi:
pâtes complètes+une tranche de pain de mie+oeuf
Snack:
Une tranche de pain de mie+beurre allégée 25%
Soir:
un oeuf+deux tranche de pain de mie+beurre allégée 25%
Bon ce n est pas très varié ni super sain mais comme je l ai dit hier j avais pas grand chose dans le frigo :)

SPORT:

- 45 minutes de marche rapide22
-50 minutes de musculation avec haltères 10 kg quand besoin abdos,jambes/cuisses/fessiers

Régimes-Maigrir-Fitness:Sport et alimentation du 14 juin

Comme promis voici mon sport et alimentation du jour :)

ALIMENTATION:

Matin:La moitié d un petit pain au chocolat (j avais faim ,rien à la maison et bon ça fait même pas 100 calories et puis c est le matin et toc)
Midi:2 moyennes pommes de terre vapeur+beurre allégée à 25+un oeuf et une tranche de pain de mie complète
Snack:Une tranche de pain de mie complète+beurre allégée à 25%
Soir:Pâtes complètes+oeuf+parmesan avec une tranche de pain de mie complète

SPORT:

50 minutes de musculations haut du corps avec 10kg d'haltères

Régimes-maigrir-Fitness:Samedi 14 juin+mensurations

Coucou tout le monde,j espère que ça va bien 
Pour ma part juste après mon dernier article j ai eu mes menstruations donc fatigue et bouffe de merde à gogo(superrrrrr) donc là je repars pour la énième fois vers la route du succès à une vie meilleure et plus saine et on va donc commencé par mes mensurations(qui comme je l avais dit dans le précédent article avaient considérablement augmenté mais bon faut bien voir la vérité en face et faire en sorte que les choses s améliorent

Mes mensurations:

-Tour de poitrine: 87cm

-Tour de taille: 62cm

- Tour de ventre: 81cm

- Tour de bassin:83,5cm

- Tour de hanche: 86cm

Oh mon dieu j ai pas fait de telle mensurations depuis au moins 1an voir plus d ailleurs et ce en même pas trois mois (mais bon pensons positif,kilos vite pris ,vite perdues si on fait les bon choix enfin)

Bien sur je ne dis pas que ces mensurations sont gros mais moi ça ne me satisfait pas (qu'on soit bien claire sur ce point là,on peut avoir des mensurations pareille et être super bien faite)

Donc on va reprendre le sport,les bonnes habitudes ,boire beaucoup d'eau (en même temps l été personnellement j ai beaucoup moins faim)

-Pour me motiver,je mettrais mon sport et mon menu chaque jour ici à la fin de la journée

-Et mes mensurations chaque semaine

Et je continuerais à mettre des conseils comme je faisais avant :)

Mensurations+Programmes du mois de juin:Régimes-Maigrir-Fitnessp

Coucou tout le monde,voici un tableau des mensurations à prendre pour celles que ça intéresse
Car je le répète jetez votre balance une fois pour toute!!!!

Il y a trop de choses que la balance ne prends pas en compte:l'eau dans votre corps(exemple pour les rétentions d eau),votre squelette,la digestion etc...
Alors que les centimètres ça ne ment jamais et au moins si vous faites du sport,le muscle prenant plus de place que le gras, il est très fort possible que sur la balance la perte de poids ne se voit pas alors que les centimètres s'envolent eux!!!

Mais c est surtout pour prendre mes mensurations que je mettrais chaque semaine car voyez vous j avais repris un peu le sport mais entre temps je suis tombée malade et je n ai fait que m empiffrer et j affiche des mensurations que je n ai pas fait depuis plus d'un an!!!!
Bien sur je ne suis pas à plaindre mais ce qui n embête est que je me sens très boudinée,fatiguée,lourde

Donc programme déjà dés demain:

ALIMENTAIRE:
♥  Ne pas dépasser mon quota de GRAS de la semaine car c est surtout ceci qui me fait défaut
♥ Manger des légumes à chaque grand repas
♥ Écouté mon corps et surtout mangé quand j'ai faim et non parce que je m ennuie,suis stressée etc ,après tout mangé  dans ces conditions n a jamais amélioré quoique ce soit
♥ M autoriser bien sûr une journée plaisir car rien de pire que la frustration et c est le meilleur moyen pour craquer et retourné à la case départ

SPORT:
♥ Faire au moins du sport 4 fois par semaine minimum
♥ Courir minimum deux fois par semaine
♥ Suivre mon programme musculation+programme abdos+programme fessier (voir article du 23 mai)
Je prendrais mes mensurations demain et les mettrais sur le blog:)