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jeudi 9 avril 2015

Régimes-Maigrir-Fitness:Jeudi 09 avril


Coucou tout le monde et je vous souhaite très en retard une joyeuses pacques!!!!

Bon comme beaucoup de personnes,j ai dû faire une entorse à mon régime (vive les repas de familles)enfin heureusement j ai échappé au pique nique (il pleuvait)du coup seulement petit goûter
Mais du genre très calorique et très sucrée,un peu de chocolat et une grosse part de charlottes aux fraises(je rappelle que je suis le régime atkins et que le sucre surtout au tout début est prohibé et cela faisait 120g de glucides d un coup!!!)

Alors j avais entendu les effets négatifs quand on mange d 'un coup,d'un seul du sucre (surtout quand on est en période d induction ,qui je le rappelle est de seulement 20g) et ben pour un petit cheat,j ai un peu dégusté loool
-je me sentais ballonnée,léthargique à nouveau avec la bouche ultra sèche
Sympa les effets secondaires

Mais est ce que j'ai été satisfaite de remanger du sucre???Même pas ,pour dire vrai  
Donc ça me donne l impression d être sur la bonne voie et j ai pu constaté que j avais bien perdu au niveau du ventre et des poignées d'amour 
Dimanche ça sera les mensurations et faut que j achète une balance pour savoir quand augmenté mes glucides surtout
♥♥♥

lundi 23 février 2015

régimes-Maigrir-Fitness:Exercises pour haut et bas du corps


Bonjour les filles voici un exercice complet pour le haut et bas du corps avec en première partie (en rose)les échauffement à faire juste avant pour éviter de vous blesser
Faite chaque exercices entre 30 secondes et une minutes (selon votre niveau)et faites le circuit trois fois de suite


Bon sport et bonne journée

dimanche 30 novembre 2014

Régimes-maigrir-fitness: kayla itsines en sonia lev (exercises du jour)



Coucou tout le monde,


alors aujourd'hui ce sera fiche sport+programme sportif


Comme vous le savez kayla itsines,cette australienne est une des personal trainer les plus populaire avec 1000000 de personnes qui ont acheté son ebook de fitness (il existe pour l alimentation et il est très bien


https://www.kaylaitsines.com.au/guides/


 que vous pouvez trouvé ici (le guide de sport est aux environs de 80 euros et est téléchargeable pour le monde entier)


Et ben sachez le que sonia lev la french fitness girl va elle aussi sortir son e-book pour la modique somme de 39euros


A ce que j ai pu voir en tout cas  pour le premier jour gratuit de sonia c est ce que j appellerais bien expliqué,plutôt clair

 et les exercices plus facile que celui de kayla quand on est débutant 


Qui plus est il y' aura la nutrition aussi valable dans son guide (alors que celui de kayla vous devez payez plus de 60euros en plus des 80euros pour la partie exercices)

 et il y aura une partie pour végétarien et végétalien ( ce qui n existe pas dans celui de kayla)


http://soniatlev.com/


Ici vous pourrez obtenir le premier jour avec exercises (abos et cuisses)


Voilà bras et abdos en ce qui concerne kayla itsines

Je vous souhaite bon sport et faites le bon choix,car je sens qu' on va en avoir besoin après les fêtes et pourquoi pas même avant pour éviter les dégâts!!!

samedi 8 novembre 2014

Régimes-Maigrir-Fitness:Exercices pour les abdos




Voici le dernier jour du challenge du jour (tu peux trouvé le premier jour ici avec toutes les modalités: 
http://diet-fitness-minceur.blogspot.fr/2014/11/régimes-maigrir-fitness-exercice-haut.html)


1)Plank  (maintien cette position)


2)Si de Plank


3)High to low plank

4)Flutter kicks


5)Bicycle crunches


6) Russian twist (le ballon est un exemple ,tu peux le faire avec rien ou avec des haltères)


7)Oblique Push up



8)Heel touches


Et voila la fin du challenge de la semaine
Bon je dois ajouté qu' il est un peu (surtout celui des abdos pour les débutant) donc promis j en mettrais un qui sera plus facile dès la semaine prochaine
Ps: N hésitez pas à me demander ce que vous aimeriez savoir sur le sport,la nutrition etc