Astuces perte de poids:Maigrir-Régimes-Fitness

1) Choisis des options alimentaires plus saines: Au lieu d'une portion de frites ,prends donc une portions de carottes,remplace le soda par de l'eau glacée et du jus de citron,mange des fruits au lieu d'une tonne de gâteau.Changeant des petites choses par ci par là est plus facile que tout changer d'un seul coup donc fais tes choix alimentaires au fur et à mesure.Tu peux toujours te permettre un petit truc salé ou sucré de temps en temps,tu as juste à limiter tes portions et faire attention aux portions surtout.

2)Commence à bouger plus chaque jour: Seulement 30 minutes par jour(enfin maximum six jours par semaine pour laisser les muscles reposés ,au pire marche pour la dernière journée) pendant une semaine va préparé ton corps à vouloir bougé plus.
Améliore ce montant chaque semaine pendant un mois.Tu commenceras à voir les résultats quand tu te rendras compte que le sport deviendra de plus en plus facile pour toi.Ton corps sera plus ferme et tu perdras du poids.

3)Toujours mets en place des petits but qui te motivera que de gros qui sera presque incapable à réaliser:
Si tu t es mise en tête de perdre dix kilos en un mois ,tu risques d être déçue,d abandonner la partie et de reprendre du poids alors que si tu avais mis en place quelques kilos tu les aurais perdue tellement sans réfléchir que tu seras encore plus motivée pour la suite
Donc fais des buts à court termes et des petits surtout(style perdre 5kilos en un mois si tu as beaucoup à perdre au lieu de 10)

4)Garde un jour de ton sport et alimentation: Ça te permet de voir exactement ce que tu manges et ce quels changements tu dois apporté,personnellement j utilise myfitness pal,je note mes objectif de la semaine et je m y tiens,ça m aide à voir où j ai fait n importe quoi pour émettre des changements par la suite.
Et puis quand tu as une envie de sucrée et de salée juste regarde ton journal alimentaire et vois ce que ça risquerais de faire à ta journée?

5)Joins un groupe ou essaye de perdre du poids avec une amie: Des études ont montrés que perdant du poids avec quelqu'un d autre permet de perdre plus vite.Quand on perd du poids à plusieurs on peut s encourager et surtout nous motivé à ne pas craquer et atteindre ses buts plus vite.

6) Rappelle toi qu'il faut du temps pour perdre du poids: L'erreur que font la plupart des gens est d être trop pressée!!!
Il faut que tu comprennes qu'on ne perds pas du poids en un claquements de doigts et que parfois tu peux mettre du temps au début à perdre ou vers la fin
Ne sois pas trop dur avec toi même et comprends que le corps à besoin de s adapter à tout ces nouveaux changements

7)Si pendant un jour tu fais des erreurs alimentaires ou n a pas la tête au sport: Ce n'est pas bien grave.Rappelle toi que tu es seulement humaine et qu on a tous des jours avec et des jours sans et qu'un jour ou même plusieurs ne te feront pas revenir à la case départ ou reprendre tout le poids perdus.
Mais surtout n abandonne pas!!! Vois ça comme une petite erreur de parcours et continue sur ta lancée sans même ressentir de la culpabilité,rappelle toi,cela arrive à tout le monde!!!!

8)Confie toi à des personnes de confiance au sujet de ta perte de poids: En leur demandant de t aider à ne pas craquer,tu te sentiras moins seule et aura du soutien autour de toi et ça c est extrêmement important!!!!