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mardi 12 août 2014
Régimes-Maigrir-Fitness: Mardi 12 aout
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lundi 10 mars 2014
Lundi 10 Mars:Maigrir-Régimes-Fitness
Et voilà un gif un peu joyeux venus tout droit du défilé de victoria's secret(bon pour dire vrai je suis pas très mannequin mais le défilé est vraiment très sympa,donc faut vraiment voir ça au moins une fois à la télévision)
Sinon que dire de plus?ben ma semaine à 1375 calories était un échec total!!!
J'attends mes règles et la seule chose dont j ai envie c est mangé gras et sucré(bon j arrive malgré la fatigue à faire du sport donc je vais pas me plaindre ça aurait pu être pire)
Sinon au niveau du ''running'' je suis toujours à 10 minute de jogging,3 minutes de marche,10 minutes de jogging et le reste de la marche je vais essayé de passer à au moins 25 minutes cette semaine (d'ailleurs faut que je mettes le programme de running pour intermédiaire)
Vu que j attends mes règles,je n ai pas pris mes mensurations( je suis trop gonflée en fait)mais bon pas grave et pas de pesée ça ne sert à rien la balance,ce qui compte c est comment on se sent dans ses vêtements(et à cause de la mal bouffe de ces deux jours en plus de mon ventre gonflée je me sens plus que serrée)
Faudrait aussi que je pense à mettre mes complément que j'ai acheté (oh la la j oublie toujours tout mdrr)
Sinon mes maccros pour cette semaine
:Step 2: Choose Your Goals (and pick your intensity)
Fat Loss
1520
CALORIES/DAY
Suggested 15%
Aggressive 20%
Reckless 25%
Aggressive 20%
Reckless 25%
Maintain
1788
CALORIES/DAY
Same as TDEE
Bulking
2056
CALORIES/DAY
Cautious 5%
Text Book 10%
Aggressive 15%
Text Book 10%
Aggressive 15%
Custom
CALORIES/DAY
Enter Your Own
Step 3: Select Your Nutrition Plan (we suggest IIFYM)
%
%
%
Calculate
CARBS | PROTEIN | FAT | FIBER | CALORIES | |
GRAMS per day | 190 | 95 | 42.2 | 22 - 28 | 1520 |
GRAMS per meal | 38 | 19 | 8.4 | 4 - 6 | 304 |
Donc voilà 1520 calories pour cette semaine et donc 190g de glucides,95g de protéines et 42,2g de lipidesJe croise les doigts que je pète pas le record de lipides comme les autres jours pour le moment j ai bien mangé ce matin après mon sport donc pas faim et donc peut être que ma journée va enfin être bonne!!!Souhaitez moi bonne chance!!! |
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jeudi 6 mars 2014
Jeudi 06 mars:Maigrir-Régimes-Fitness
Coucou tout le monde j espère que ça va bien?
Toujours et encore le rhume mais je tiens le coup c'est déjà ça,je suis bien le programme enfin au niveau calorique parce que au niveau des lipides,c'est pas ça du tout mais du tout lol!!
Du coup je vais réserver les lipides que le matin et ensuite mangé si possible sans gras tout au long de la journée pour rentrer dans mes stats.
Sinon ce matin,levée aux aurores pour aller courir,je ne suis pas le programme pour débutants sur mon blog car je le trouve trop facile et il est super fait pour ceux qui non seulement ne sont pas habitué à courir mais aussi à faire du sport en règle générale mais j en mettrais un sûrement aujourd'hui qui est pour débutant mais aussi pour sportif
Du coup j ai fait un peu mon propre programme: 10 minutes de course,3 minutes de marche,10 minutes de course,5 minutes de marche.
C'était pas si dur que ça mais je sens qu'il faudrait que j investisse dans des chaussures de course car les mienne à la base sont pour le fitness de une et de deux mon fils l a balancé chez le voisin et ça a pris la pluie pendant des semaines le temps que j'arrive à tomber sur le voisin lol
Sinon j ai reçu ma protéine de whey saveur banane( je me suis trompée je voulais chocolat cream cookie snif)ma bcca(pour la récupération de muscle et l'énergie)et les cachets pour évacuer l'eau du corps(j avais fait tombé tout dans le seau rempli du coup je n avais fait que la moitié du programme et il parait que ça marche sur la durée)
Je posterais la photo de ma commande dés que possible avec pleins d'échantillons,protéine de whey au chocolat blanc et d autres au chocolat avec des copeaux de chocolat à l intérieur(celui au chocolat blanc est pas mal ,ça passe bien)
Il faut aussi pour moi,histoire de voir mes progrès(c est toujours plus facile de voir les progrès avec des photos que avec ses yeux face aux miroirs croyais moi!!!) et que je prenne mes mensurations(la flemme lol)
Sinon j'espère que tout va bien pour vous et que vous abandonnez pas le combat,ne pensez pas en terme de perfection(personne n'est parfait de une et de deux ça ne peut emmené que du négatif et emmerde de penser de cette manière et sur ça aussi vous pouvez me croire lol)
Et on FIGHTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT
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mercredi 5 mars 2014
ASTUCE MINCEUR-SPORT:FAIT NO8
Tu dois évité complètement tout ce qui est alimentation avec sucres artificiels,tel que jus de fruits avec sucres artificiels,soda et bonbons
Une fois de temps en temps tu peux bien évidemment te faire plaisir
Tu dois aussi évité tout ce qui est friture:les aliments frits sont hauts en acides gras saturés et en acides gras trans(qui sont de très mauvaises sources de lipides,mauvais pour ta santé)
Et ce type de''mauvais aliments'' vont droit à ton intestin et tes artères.
Donc fuis les des que possible comme la peste (bien sûr encore une fois un petit plaisir de temps en temps n'est pas si grave)!!!
mardi 4 mars 2014
Mardi 04 mars:Maigrir-Régimes-Fitness
Coucou tout le monde,cela fait un petit moment que je n ai pas posté mais j ai été un peu malade et du coup j étais vraiment très très très fatiguée.
J ai quand même eu la force de faire un peu de course mais la musculation j avais juste pas d'énergie pour ça(essayé de soulever des haltère de plus de 10 kilos quand vous n avez aucune énergie c est juste impossible du moins pour moi lol)
J espère que vous allez bien et que vous ne relâchez rien(ou du moins de temps en temps on est pas des machines,n est-ce pas?)
Sinon j ai trouvé un autre sites pour la musculation et calculé mes maccros car ce sera ma dernière semaine de sèche avant de me remettre à la prise de masse(enfin avant de ré ajouter plus de calories et prendre plus de muscle,je ferais un dossier la dessus)
Voici donc mes maccros et calories pour cette semaine:
Fat Loss
1370
CALORIES/DAY
Suggested 15%
Aggressive 20%
Reckless 25%
Aggressive 20%
Reckless 25%
Maintain
1827
CALORIES/DAY
Same as TDEE
Bulking
2010
CALORIES/DAY
Cautious 5%
Text Book 10%
Aggressive 15%
Text Book 10%
Aggressive 15%
Custom
CALORIES/DAY
Enter Your Own
Step 3: Select Your Nutrition Plan (we suggest IIFYM)
%
%
%
Calculate
Step 4: View Your Results
CARBS | PROTEIN | FAT | FIBER | CALORIES | |
GRAMS per day | 171.3 | 85.6 | 38.1 | 22 - 27 | 1370 |
GRAMS per meal | 28.5 | 14.3 | 6.3 | 4 - 5 | 228 |
Donc voilà je mangerais 1370 calories cette semaine ,même si cela ne s est pas affiché ça fait donc en somme: 25% de lipides,50% de glucides et 25% de protéines pour cette dernière semaine
Même si hier ça a été raclette lol mais bon je vais me rattraper et j avais pas beaucoup mangé de la journée
J espère que tout va bien pour vous,je vais continué à remettre des articles promis!!!
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samedi 22 février 2014
Mes compléments de sèche:Maigrir-Régimes-Fitness
Voici mes complément pour ma sèche,bon j ai pas bien commencé les 8 premiers jours à cause de mes règles et j ai fait exactement ce qu il fallait pas(mangé sucrée et gras alors que je devais diminué ces deux nutriments et augmenté les protéines)
Mais malgré tout ,même en ayant ''fauté'' j ai tout de même remarqué(enfin surtout mon homme lol)que ma peau se tirait de plus en plus et au niveau du ventre je commence à être un peu creusé(ouf je vais peut être avoir enfin mes abdos ressorti comme il faut)
Je vais vous expliqué chaque produit en commençant par la gauche
Night pro de scitec:
Mais malgré tout ,même en ayant ''fauté'' j ai tout de même remarqué(enfin surtout mon homme lol)que ma peau se tirait de plus en plus et au niveau du ventre je commence à être un peu creusé(ouf je vais peut être avoir enfin mes abdos ressorti comme il faut)
Je vais vous expliqué chaque produit en commençant par la gauche
Night pro de scitec:
Développement Musculaire Maximal - Spécial Nuit !
NIGHT PRO est une 100% Caséine, la meilleure source de Protéines à digestion lente. En se diffusant lentement dans l'organisme, elle couvre au mieux les espaces de temps longs entre les repas ou pendant la phase nocturne afin de maintenir l'organisme dans un contexte Anabolique synonyme de prise de muscle continu et maximum.
En effet, lorsque l'organisme manque de protéines, il arrête de fabriquer du muscle et entame un processus inverse dit Catabolisme qui détruit du muscle pour fournir de l'énergie.
NIGHT PRO a été conçu spécialement pour répondre à ce besoin. Extrêmement efficace pour une prise de muscle maximum
En effet, lorsque l'organisme manque de protéines, il arrête de fabriquer du muscle et entame un processus inverse dit Catabolisme qui détruit du muscle pour fournir de l'énergie.
NIGHT PRO a été conçu spécialement pour répondre à ce besoin. Extrêmement efficace pour une prise de muscle maximum
Conseils d’utilisation : NIGHT PRO est idéal pour les longues périodes entre les repas et avant de se coucher. Prendre 1 à 2 dosettes avec 350 ml d'eau ou du lait écrémé
Ignix de scitec:
Igni-X (Ex Thermo-X) augmente la thermogénèse, son rôle dans le programme et de déstocker massivement tous les acides gras mis en réserve par l'organisme. La formule extrêmement complète Igni-X permet ainsi de brûler un maximum de calories mais également d'agir sur la satiété sans baisse de forme en coupant l'appétit et en augmentant fortement l'énergie physique.
Herbal wx:
- Herbal W-X ( Ex Water Control) est une puissante formule diurétique qui, en fin de sèche, va permettre d'éliminer toute l'eau qui stagne sous la peau et d’accentuer à l’extrême la sèche, perte de poids et/ou définition musculaire
L-Carnitine Xtreme:
L-Carnitine Xtreme est une puissante formule lipotropique, c'est à dire que les agents actifs du L-Carnitine Xtreme ont la particularité de transformer les graisses de l'organisme en énergie. La formule extrêmement dosée de L-Carnitine Xtreme augmente et accélère la fonte des graisses, diminue le cholestérol et améliore la texture de la peau.
Bon comme j ai dit malgré mes craquages et avoir raté ma première semaine je vois quand même une difference,le pire c est mon homme qui lui a changé son régime alimentaire(et pourtant il mange pas non plus le plus sainement du monde) il a dégonflé de partout,ses abdos recommencent à se voir,sa peau est toute tirée,bien lisse alors qu'il n'a fait que en deux semaines deux parties de foot de 1h et deux séance d'une heure de musculation!!!
Donc jsuis plutôt impressionnée,là pour la troisième semaine des lundi je continue le programme et de manière intensif(je dois augmenté ma dose de cachet pour le programme) on verra bien comment ça se passe et en attendant je fais attention à mes maccros(et c'est pas facile du tout)
Lundi je reçois en plus surement ma polar F4 et je pourrais enfin commencé mon programme de course j ai si hâteeeeeeeeeeeeeee.
mercredi 19 février 2014
Lien pour calculer vos macronutriments:Maigrir-Régimes-Fitness
Coucou mes puces,j ai trouvé un super lien pour calculer vos besoins en protéines,glucides et lipides pour la journée(selon le nombre de calories que vous avez besoin pour la journée)
C'est en anglais mais il faut pas être super douée pour la langue de shakespear pour le comprendre
Vous choisissez aussi dés le départ le genre de régime alimentaire que vous suivez(si c est le régime de base,bas en glucides,bas en lipide etc...)le nombre de repas que vous prenez par jour.
Vous pouvez même calculer vos besoins pour la journée en y entrant votre poids,taille et activité physique
http://www.freedieting.com/tools/nutrient_calculator.htm
Ensuite vous rentrez le chiffre qui vous a été donné et vous pouvez suivre vos nutriments pour la journée
http://www.freedieting.com/tools/nutrient_calculator.htm
La par exemple j'ai choisi le zone diet parce que c est 40%¨de protéines,30% de glucides et 30% de lipides
Voici donc mon tableau personnel:
Bon là c est coché 5 mais j ai mis 6 repas dans la journée ainsi que 1774 calories en besoin pour la journée et le zone diet(par contre les nutriments marqué sont bien ceux que je dois suivre)
j'espère que ce site vous aidera à suivre votre propre régime alimentaire et vos besoins en nutriments!!!
C'est en anglais mais il faut pas être super douée pour la langue de shakespear pour le comprendre
Vous choisissez aussi dés le départ le genre de régime alimentaire que vous suivez(si c est le régime de base,bas en glucides,bas en lipide etc...)le nombre de repas que vous prenez par jour.
Vous pouvez même calculer vos besoins pour la journée en y entrant votre poids,taille et activité physique
http://www.freedieting.com/tools/nutrient_calculator.htm
Ensuite vous rentrez le chiffre qui vous a été donné et vous pouvez suivre vos nutriments pour la journée
http://www.freedieting.com/tools/nutrient_calculator.htm
La par exemple j'ai choisi le zone diet parce que c est 40%¨de protéines,30% de glucides et 30% de lipides
Voici donc mon tableau personnel:
CARB, PROTEIN, FAT CALCULATOR
per day (calc daily cals here)
%
%
%
Results
CARBOHYDRATE | PROTEIN | FAT | |
GRAMS per day |
177g
|
133g
|
59g
|
GRAMS per meal |
29.5g
|
22.2g
|
9.8g
|
CALORIES per day |
710 cals
|
532 cals
|
532 cals
|
CALORIES per meal |
118.3 cals
|
88.7 cals
|
88.7 cals
|
j'espère que ce site vous aidera à suivre votre propre régime alimentaire et vos besoins en nutriments!!!
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