Régimes-Maigrir-Fitness: ALimentation et sport du 20 juin

Bon j ai pas eu une journée très sympatique mais bon on va dire que demain est un autre jour

ALIMENTATION:

Matin:Trop faim donc un triangle bacon salade
Midi:Capelleti aux ricotta et chèvre avec parmesan+une tranche de pain de mie complet sans croûte
Snack:Flan pâtissier miam(j en ai pris un morceau à midi aussi)
Soir:Salade de pâtes+légumes grillés ,parmesan et un petit morceau de pain(un morceau de flan lol)

SPORT:

60 minutes de marche rapide
10 minutes d'exercices pour les abdos (voici la vidéo ci dessous,et ça se voit que j  ai pas fait de sport depuis un moment plutôt intense car j'ai eu beaucoup de mal lol)

Bon il fait que 7 minutes mais j en ai fait un autre pendant 4 minutes très bien mais trop violent mdrrrrrr

ASTUCE MINCEUR-SPORT:FAIT NO6

Faire des crunch(abdos)ne te fera pas avoir un six pack!!!
Bien sur  ça marchera aussi longtemps que tu ai le moins de gras possible dans la zone abdominale(pour les filles c est à 15% de gras sur l'ensemble du corps pour les homme inférieur à 10)
Pendant que les abdos renforcent les muscles,Il ne brûlera pas le gras au niveau de ta ceinture abdominale.
Pour que tes muscles abdominaux ressortent il va falloir que tu le fasses à travers ton régime alimentaire,exercice de cardio et exerces de hautes résistance(va sur google et tape HIT ou High interval training) Et bien sûr pour que tes exercices de crunch soient effectif ,tu as à apprendre à les faire correctement

Voici comment faire des crunchs(basic exercice pour les abdos)