ALIMENTATION:
Matin:
-Une tranche de pain de mie complet avec beurre allégée
Midi:
-Salade de pâtes avec pâtes ,salades,poivrons
-Pain de mie complet sans croûte(1)
Snack:
-Un morceau de pain avec jambon blanc
Soir:
-Salade de pâtes avec parmesan+aubergine+un peu de chèvre
-Pain de mie complet(1)
-Une bière
SPORT:
- 35 minutes de marche rapide-48 minutes de musculation avec haltères de 10kg
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