Principe de base du ''clean-eating'':Maigrir-Régimes-Fitness

Coucou ,aujourd'hui j ai décidé de vous parler de ce qu' est le "clean-eating''si cher à la communauté des fiblr(une contraction de fitness et tumblr) qui consiste à ne pas moins s alimenter mais mieux s'alimenter

voici les principes de base:

-Mange 5-6 repas par jour (ça permettra à ton métabolisme de ne jamais ralentir et de brûler du coup plus de calories)

-Mange chaque 2-3h(pour la même raison que le premier point et puis au moins tu n auras jamais faim de cette manière)

-Combine protéines maigre(ou poisson ou légumineuse pour les végétariens) et glucides complexe à chaque repas(ce sont des aliments bourratifs qui te tiendront plus longtemps à l estomac et en plus ça se transforme en énergie vue la digestion lente)

-Bois au moins deux litres d'eau ou 8 tasses d'eau chaque jour

-Ne mange jamais un repas et surtout le petit déjeuner (Pense au fait que tout ce que tu mangeras le matin sera éliminée et en plus c est- la meilleure façon de booster ton métabolisme et donc brûler plus de calories tout au long de la journée)

-Apporte un tupperware avec de la nourriture saine partout avec toi pour être sure de ne pas craquer sur les sandwich bien gras et calorique de la boulangerie

-Évites tout ce qui est raffinée,transformée,et fait avec de la farine blanche(préfère les pâtes complètes,le riz basmati,le pain complet etc)

-Évites tout saturé et trans lipides (Ne retire pas complètement le gras de ton alimentation ,ton corps en a besoin mais plutôt privilégie du bon gras comme l'huile d'olive,l avocat,le beurre d'amande ou cacahouètes)

-Évites tout ce qui est sucré ou sucre ajouté,préfère les jus d'orange pressée par exemple ou toutes sortes de fruits

-Privilégie le bon gras(comme expliqué plus haut avec l'avocat...)

-Évites l'alcool et toutes formes de sucres (Enfin tu peux tout de même te permettre de boire un verre de temps en temps,la modération est la clef)

-Fais des légumes et des fruits la base de ton alimentation,c est bourrée de fibres,de vitamines et d'enzymes

-Stick à des portions moyennes et oublies les grosses portions(manges dans un plat plus petit par exemple qu'à l accoutumée

Voici les principes de base du clean eating,bien sur j essaye de le suivre au maximum mais je m autorise des plaisirs chaque jour pour éviter la frustration et être trop obsédée aussi par ce que je mangeN oublie pas la modération est la clef et ce n est pas parce que tu ne suis pas les conseils à la lettre que tu n arriveras à aucun résultat bien au contraireEt dernier conseil,comme on dit l exercice est important mais ton alimentation encore plus!!!

Je ferais plus tard un guide complet sur le eating clean